январ ь 2008
83
» 'І / І / І С и и » г т д
п
л О П 1 П І * І І т
и
і і».
Желудок
Производит
грелин
Тем нота — друг
Тело расслабляется, а темнота увеличи-
вает выработку успокаивающего гор-
мона мелатонина. И, кстати, если ты не
спишь в оо.оо, то организм снова выраба-
тывает грелин, что заставляет тебя лезть
в холодильник.
действия
:
выключи электронные прибо-
ры за 30 минут до сна. Всякие удлинители и
зарядки тоже не должны мешать выработ-
ке мелатонина. Его также можно подстег-
нуть простыми углеводами на ужин - по-
дойдут рис. сладкие кукурузные хлопья.
До восьми к девушке не ходи
Самый низкий уровень тестостерона
у мужчины около восьми вечера. Либи-
до близко к нулю, ты можешь чувствовать
себя слишком усталым для секса.
действия
:
съешь кусок мяса или рыбный
■
стейк. Пиво после тяжелого дня питает
душу, но не тестостерон. Один стакан сни-
жает его уровень на 24 часа. Кроме того,
тестостерон усиливается при ощущении
конкуренции, так что предс тавь на секун-
ду. кому улыбается она сейчас, или пос-
мотри боевичок - гоже помогает, на це-
лых 30%. ■
Кишечник
Производит
пептиды
Н адпочечники
Производят
кортизол
Яички
Производят
тестостерон
